“办公室午睡”能否赶走疲惫

　　“办公室午睡”能否赶走疲惫

　　“我人生中犯过的所有错误，都可以追溯到身体的疲惫”

　　“几年前，当我生完第一个小孩重新开始上班时，每天总要偷偷摸摸地去好几次洗手间。”专栏作家吉莲·邰蒂在英国《金融时报》上写道。她的孩子那时正在蹒跚学步，因此她经常严重睡眠不足。为了保持头脑清醒，邰蒂在万般无奈下出此下策：每天抽空溜进洗手间的隔间，坐在冰凉的油布地板上小睡几分钟，再返回工位。

　　洗手间并不是舒适或高雅的休息场所，但邰蒂不愿把自己睡眠不足的问题公之于众，而且办公室也找不到比厕所更隐蔽的地方可以休息。“令人惊讶的是，洗手间里的‘秘密睡眠’能非常有效地补充精力。之后我精神十足，即便刚才睡在冰凉的地板上。”她写道。

　　“人们是否都应该反思一下对休息的成见，无论是在办公室还是其他场合？”这段经历让邰蒂开始思考这个问题。美国《赫芬顿邮报》的创立者阿里安娜·赫芬顿的故事似乎给了她答案。2016年，这位媒体界女强人宣布辞去她一手创建的这家政治新闻网站的总编辑职位，转而创立Thrive Global公司，并表示新公司的宗旨是“销售睡眠”，即帮助人们科学地减轻压力，提升生活质量。

　　“我人生中犯过的所有错误，都可以追溯到身体的疲惫。”在接受《金融时报》采访时，阿里安娜·赫芬顿说。她曾多次讲述自己人生的“顿悟时刻”——一次在办公室累晕的经历。2007年的一天，由于过于疲惫，她在办公桌前眼前一黑，失去意识后摔倒，醒来发现头边有一滩鲜血，颧骨骨折。那一刻，她突然意识到：必须工作到精疲力竭才能成功，只是现代人的一种“幻觉”。

　　从那以后，赫芬顿开始关注睡眠、休息和生活质量。她认为，人们只有首先意识到良好睡眠和休息的重要性，才可能确保成功。“她在Thrive Global推行的一条政策几乎可以用‘福音’来形容——允许员工在办公室小憩。”邰蒂写道。在赫芬顿看来，睡眠已经成为一个至关重要的“女性问题”，许多女性由于过于疲劳，已经无法正常工作。

　　睡眠不足易猝死

　　睡眠不足不是女性特有的问题。在充满压力的现代社会，大多男性也实现不了7.5小时睡眠，这是医生建议普通成年人应该保证的睡眠时间。《金融时报》援引哈佛大学的一项研究称，过去50年里，美国人在工作日的平均睡眠时长从8.5小时缩短到7小时，疲惫和压力感比比皆是。

　　“现代社会越来越无力保证我们的大脑进行‘清理工作’必需的时间”，美国《纽约时报》写道，约80%成年职业劳动者的睡眠受到一定程度的剥夺。加州大学伯克利分校神经科学教授马修·沃克在《我们为什么睡觉》一书中写道，（因工作、通勤和移动设备而起的）疲劳正在“对我们的健康、寿命、安全、工作效率和子女教育产生灾难性的影响”。

　　全世界媒体都喜欢分享那些商业巨子“喜欢早起”的故事，“比你优秀的人还比你勤奋”是风靡各地的“鸡汤”。据说，苹果公司首席执行官蒂姆·库克每天凌晨3点45分就起床了。这些“鸡汤”是否可信，或许不能一概而论，但疲惫的危害是显而易见的。《金融时报》援引美国兰德智库公司2016年的一份报告称：“睡眠不足会导致死亡风险升高，工作效率下降。”据英国《独立报》报道，睡眠不足使英国GDP损失1.9％，美国GDP损失2.3％，日本更高达2.9％。

　　据英国广播公司（BBC）报道，一种“相反的睡眠运动”正在兴起。“要履行我目前的工作职责，我必须每晚睡够7个小时。”嘉士伯集团总裁兼首席执行官郝瀚思在接受美国《哈佛商业评论》采访时表示。美国宾夕法尼亚大学心理学教授及睡眠研究员大卫·丁格斯告诉BBC，世界上只有不到5%的人是天生的短睡者（每天睡4到5小时即可），大多数人还是需要8小时左右的睡眠才能保证最大程度地发挥自己的能力。

　　正在攻读博士学位的赵小姐就属于大多数人中的一员。她对《青年参考》表示，她在写博士论文，任务繁重，但她每天必须睡够8个小时，有时还需要睡午觉。“我本来就是‘特困生’，28岁之后，感觉身体机能严重下降，更熬不了夜了。”她笑言。虽然每晚11点左右睡觉让她在“夜猫子”居多的博士同学中显得有些格格不入，但赵小姐的学术水平并不差，她只是天生能睡。

　　兰德公司的研究还发现，每天睡眠不足6小时的人面临的死亡风险比睡眠7小时以上的人高出13%。

　　“别硬撑，醒过来就好了”