你有一份健康营养手册 请注意查收！

很多小伙伴一谈到健身就想着减掉身上的肥肉，尤其是女生能减一两是一两，而真正的健身运动往往是建立在强健的身体素质的基础上的，只有保证自己的身体的不断强健，才能不断的在健身的道路上走的更远，同时也能收获更多的健身带来的益处。近日，北京青鸟瑜伽有限公司推出荷美健美推出一款健康营养手册。

（一）在提供充足的能量的同时，更好的维持体重和体脂比

我们知道训练可以增加能量的消耗，而体内能快速动用的能源储备有限，如果无充足的能源补充，即体内糖原水平降低时，就不能维持高效的ATP合成速率（肌纤维内储备的能量）。

（二）有助于延缓疲劳和加速运动后的恢复

机体能源物质的大量消耗和代谢产物的堆积是引起疲劳的主要原因。

运动前、中、后合理的补糖、补液，可以预防运动中脱水、纠正电解质紊乱和防止低血糖的发生，从而有助于延缓运动性疲劳的发生。

（三）有利于改善免疫机能和运动能力

大负荷运动训练、不合理的膳食营养可抑制机体的免疫机能，增加感染的危险性。

合理的健身饮食，正所谓“三分练、七分吃”对于减肥的小伙伴，往往把这句话误解为是管住嘴，其实并不是这样，应该是更加科学合理的膳食，才能成就健康完美的体型。相信当青鸟瑜伽的这款手册的推出，可以帮助到更多健身人群，帮助他们合理健身。